بهترین قرص ها برای تقویت ناخن

بهترین قرص ها برای تقویت ناخن

ناخن‌ها یکی از مهم‌ترین اجزای زیبایی ظاهری افراد هستند. ناخُن انسان و حتی بیشتر حیوانات بخشی از دستگاه پوششی بدن است که فاقد عصب یا خون‌رسانی است ( wikipedia ).

ناخن‌های سالم و محکم، نشان‌دهنده سلامت عمومی بدن نیز هستند. اما گاهی اوقات ناخن‌ها دچار مشکلاتی مانند شکنندگی، نازک شدن، یا تغییر رنگ می‌شوند. این مشکلات می‌توانند دلایل مختلفی داشته باشند، از جمله کمبود مواد مغذی، بیماری‌های زمینه‌ای، یا استفاده از مواد شیمیایی مضر.

یکی از راه‌های تقویت ناخن‌ها، مصرف مکمل‌های غذایی است. مکمل‌های غذایی می‌توانند مواد مغذی ضروری را که بدن برای رشد و تقویت ناخن‌ها نیاز دارد، تامین کنند.

در این مقاله، به معرفی بهترین قرص ها برای تقویت ناخن می‌پردازیم.

قرص بیوتین

بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که برای رشد و سلامت ناخن‌ها ضروری است. بیوتین به تولید کراتین، پروتئینی که بخش اصلی ناخن‌ها را تشکیل می‌دهد، کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل بیوتین می‌تواند به تقویت ناخن‌ها، کاهش شکنندگی آنها، و بهبود رشد آنها کمک کند.

مقدار مصرف توصیه شده برای بیوتین: 30 تا 100 میکروگرم در روز

قرص زینک

زینک نیز یکی از مواد معدنی ضروری برای رشد و تقویت ناخن‌ها است. زینک به تولید کلاژن، پروتئینی که به استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند، کمک می‌کند.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل زینک می‌تواند به افزایش استحکام ناخن‌ها، کاهش شکنندگی آنها، و بهبود رشد آنها کمک کند.

مقدار مصرف توصیه شده برای زینک: 8 تا 11 میلی گرم در روز

قرص ویتامین C

ویتامین C نیز یکی از مواد مغذی ضروری برای رشد و تقویت ناخن‌ها است. ویتامین C به تولید کلاژن، پروتئینی که به استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند، کمک می‌کند.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل ویتامین C می‌تواند به افزایش استحکام ناخن‌ها، کاهش شکنندگی آنها، و بهبود رشد آنها کمک کند.

مقدار مصرف توصیه شده برای ویتامین C: 75 تا 90 میلی گرم در روز

قرص امگا 3

امگا 3 نیز یکی از مواد مغذی ضروری برای رشد و تقویت ناخن‌ها است. امگا 3 به بهبود گردش خون در بدن کمک می‌کند و این امر به رساندن مواد مغذی مورد نیاز برای رشد ناخن‌ها به آنها کمک می‌کند.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل امگا 3 می‌تواند به تقویت ناخن‌ها، کاهش شکنندگی آنها، و بهبود رشد آنها کمک کند.

مقدار مصرف توصیه شده برای امگا 3: 250 تا 500 میلی گرم در روز

قرص کلاژن

کلاژن یکی از پروتئین‌های اصلی بدن است که به استحکام و انعطاف‌پذیری پوست، مو، و ناخن‌ها کمک می‌کند. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد و این امر می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند چین و چروک پوست، ریزش مو، و شکنندگی ناخن‌ها شود.

مصرف مکمل کلاژن می‌تواند به افزایش تولید کلاژن در بدن کمک کند و این امر به تقویت ناخن‌ها، کاهش شکنندگی آنها، و بهبود رشد آنها کمک می‌کند.

مقدار مصرف توصیه شده برای کلاژن: 10 تا 20 گرم در روز

قرص فیتو

قرص فیتو یک مکمل غذایی است که برای تقویت مو و ناخن تولید شده است. این مکمل حاوی ترکیبی از مواد مغذی است که برای رشد و سلامت ناخن‌ها ضروری هستند.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف قرص فیتو می‌تواند به تقویت ناخن‌ها، کاهش شکنندگی آنها، و بهبود رشد آنها کمک کند.

مقدار مصرف قرص فیتو دو عدد کپسول آن در روز است

مصرف مکمل‌های غذایی می‌تواند به تقویت ناخن‌ها، کاهش شکنندگی آنها، و بهبود رشد آنها کمک کند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

اطلاعات بیشتر درباره تاثیر فیتو بر روی تقویت و رشد ناخن ها

ترکیبات قرص فیتو

ترکیبات اصلی قرص فیتو عبارتند از:

• بیوتین: بیوتین یک ویتامین B است که به تولید کراتین، پروتئینی که بخش اصلی ناخن‌ها را تشکیل می‌دهد، کمک می‌کند.

• زینک: زینک یک ماده معدنی است که به تولید کلاژن، پروتئینی که به استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند، کمک می‌کند.

• ویتامین C: ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان است که به محافظت از ناخن‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

• ویتامین E: ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان است که به محافظت از ناخن‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

• سیلیسیم: سیلیسیم یک ماده معدنی است که به استحکام ناخن‌ها کمک می‌کند.

تاثیر قرص فیتو بر سلامت ناخن ها

در یک مطالعه، زنانی که به مدت 8 هفته قرص فیتو مصرف می‌کردند، ناخن‌های قوی‌تری نسبت به زنانی که قرص دارونما مصرف می‌کردند، داشتند. ناخن‌های زنانی که قرص فیتو مصرف می‌کردند، نازک‌تر نبودند و کمتر می‌شکستند.

در مطالعه دیگری، زنانی که به مدت 12 هفته قرص فیتو مصرف می‌کردند، رشد ناخن‌های بیشتری نسبت به زنانی که قرص دارونما مصرف می‌کردند، داشتند. ناخن‌های زنانی که قرص فیتو مصرف می‌کردند، 0.25 میلی‌متر در ماه رشد می‌کردند، در حالی که ناخن‌های زنانی که قرص دارونما مصرف می‌کردند، 0.15 میلی‌متر در ماه رشد می‌کردند.

مزایای مصرف قرص فیتو

مصرف قرص فیتو می‌تواند مزایای زیر را برای سلامت ناخن‌ها داشته باشد:

• تقویت ناخن‌ها

• کاهش شکنندگی ناخن‌ها

• بهبود رشد ناخن‌ها

• جلوگیری از بروز مشکلات ناخن مانند نازک شدن، ورقه ورقه شدن، و لکه دار شدن

عوارض جانبی مصرف قرص فیتو

مصرف قرص فیتو معمولاً عوارض جانبی جدی ندارد. با این حال، در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند ناراحتی معده، یبوست، یا اسهال ایجاد کند.

نحوه مصرف قرص فیتو

مقدار مصرف توصیه شده برای قرص فیتو، دو کپسول در روز همراه با غذا است.

قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، با متخصص تغذیه مشورت کنید.

چرا در برخی افراد ناخن ها نازک و یا شکننده میشود؟

ناخن ها از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده اند. کراتین یک پروتئین قوی و انعطاف پذیر است که به ناخن ها کمک می کند تا سالم و محکم بمانند. نازک شدن و شکنندگی ناخن ها می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد ( Brittle Nails )، از جمله:

• عوامل محیطی: قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی قوی، مانند استون موجود در پاک کننده های لاک ناخن، می تواند به ناخن ها آسیب برساند و باعث نازک شدن و شکنندگی آنها شود. همچنین، قرار گرفتن در معرض آب زیاد، به ویژه آب گرم، می تواند باعث خشک شدن و شکنندگی ناخن ها شود.

• عوامل تغذیه ای: کمبود برخی مواد مغذی، مانند آهن، روی، ویتامین A، ویتامین B12 و ویتامین C، می تواند باعث نازک شدن و شکنندگی ناخن ها شود.

• بیماری ها: برخی بیماری ها، مانند کم خونی فقر آهن، پسوریازیس، لیکن پلان و تیروئید، می توانند باعث نازک شدن و شکنندگی ناخن ها شوند.

• مصرف برخی داروها: برخی داروها، مانند داروهای شیمی درمانی، می توانند باعث نازک شدن و شکنندگی ناخن ها شوند.

• برخی عادات: جویدن ناخن، کندن ناخن ها و استفاده بیش از حد از محصولات ناخن مصنوعی می تواند باعث نازک شدن و شکنندگی ناخن ها شود.

اگر متوجه شدید که ناخن های شما نازک و شکننده شده اند، اولین قدم این است که به دنبال علت آن باشید. اگر علت آن عوامل محیطی یا عادات شخصی باشد، می توانید با تغییر این عوامل، از نازک شدن و شکنندگی ناخن های خود جلوگیری کنید. اگر علت آن کمبود مواد مغذی یا بیماری باشد، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا علت اصلی مشکل را شناسایی و درمان کنید.

در اینجا چند نکته برای تقویت ناخن ها و جلوگیری از نازک شدن و شکنندگی آنها آورده شده است:

• یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید که حاوی مقدار کافی مواد مغذی ضروری برای سلامت ناخن ها باشد.

• از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی قوی و آب زیاد خودداری کنید.

• ناخن های خود را کوتاه نگه دارید.

• از محصولات ناخن مصنوعی به طور منظم استفاده نکنید.

• از جویدن و کندن ناخن ها خودداری کنید.

اگر ناخن های شما نازک و شکننده هستند، می توانید از محصولات تقویت کننده ناخن نیز استفاده کنید. این محصولات حاوی موادی هستند که می توانند به تقویت ناخن ها و بهبود ظاهر آنها کمک کنند.